ライザップで背中と腕のトレーニングをしてきた！[第4回セッション]

こんにちは、かわそん(@KKohey4)です！

ライザップの第4回目のセッションがおわりました！

今回は、背中と腕のトレーニング！

かなーりキツかったので、
何をやったのか、
ご紹介します！

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トレーニングでやった種目は、
この5つです！

・ラットプルダウン
・シーテッドローイング
・マシンでのローイング
・バーベルアームカール
・ダンベルアームカール

写真を見たら
すぐわかるかなと！

聞いたことある方も
いらっしゃるかなと！

スタートはこんな感じで、腕と背中を伸ばします。

で、グッと引っ張る！

・背中を寄せる
・胸まで引き切る

ことがポイントらしいです！

ちなみに、僕みたいに姿勢が悪いと、
こうやってヒザで
ムリやり寄せられますw

座ってグッと引き寄せるみたいな感じなんですが、、、これがきついんですよw

10回って言われてたのに、
途中で15回になってたときは、、、

腕がちぎれるかと思いましたw

これも引く系ですね！

例によって、
姿勢が悪いので、
ヒザで突かれましたw

このバーベル、
10kgなんですよね。。。

重りはなし

一番軽いのに、
正しい姿勢でやろうとすると、
腕がビリビリしましたw

やっとラスト、、、！

ダンベルを、
両手で交互に
持ち上げます。

これ、実は、無限にできそうな気がするんですよね。

でも、そう思ったときは、姿勢が崩れている証拠。

やっぱり、限界はすぐにきましたw

まとめ:背中と腕がかなり熱くなった

ということで、
今回も上半身をみっちり
鍛えました！

実はトレーニングが終わったあと、
背中と腕が、めちゃくちゃ
熱くなったんですよね。

自力でもトレーニングしてたつもりですが、
全然甘かった証拠です泣

やっぱプロはすごい！
学ぶことがいっぱいです！

残り12回、頑張っていきます(^_^)v