[体験談]ライザップの上半身トレーニング4種目を徹底解説[第2回]

こんにちは！かわそん(@KKohey4)です。

この記事をお読みということは、

「ライザップの上半身トレーニングに興味があります。どんなトレーニングなのか、具体的に知りたいです。 ついでにトレーニングの雰囲気、キツさも教えてくれるとありがたいです。」」

と思っている方ですかね！

そこで本記事では、下記の内容を解説します。

✔︎第二回ライザップトレーニングの内容を紹介
✔︎上半身のトレーニング4種類の様子[写真つき]

この記事を書いているのは、実際にライザップの「マッスルゲインプログラム」に通っている大学生です。

身長は175cm, 体重が55kg というガリガリでして、、、こんな自分を変えるために入りました！

先日、ついにトレーニングが始まったということで、忘れないうちに内容を紹介します。

1分もあれば読めるかなと！
ではいきましょう〜^^

ライザップの上半身トレーニング4種目を徹底解説!

今回やったトレーニングは、下記の4つになります！

・ベンチプレス
・サイドレイズ
・ショルダープレス
・ラットプルダウン

「意味わかんねえわ！！」

安心してください。僕も何回も名前忘れて、毎回トレーナーさんに聞いていますw

写真と一緒に説明していきますね〜！

[胸のトレーニング] ベンチプレス

これは有名かもです。
よくマッチョの人が、

「〇〇kg上がった！！」

って喜んでる(イメージがある)アレですw

こんな感じで、重りなしの状態で、みぞおちからスタート！

で、一気に上まで押し上げます。

次は重りを変えて、
合計30kg でやってみました。

、、、斜めってますよねw ギリギリです。

成人男性の平均が40kgらしいので、ダメダメ。

トレーニングを重ねる中で、何キロまで上がるようになるのか、楽しみです(^^)

[肩のトレーニング] サイドレイズ

次は、肩のトレーニング！
いわゆる、「メロンみたいな肩」を目指すためです。

こんな感じで、ちょっと前倒しの姿勢で、重りを体の横で支えます。

そして、ペンギンみたいに、重りを持ち上げます。
反動を使いたくなりますが、グッとガマンですw

ちなみに、この時点で肩はパンパンになりました(^^)

[肩のトレーニング]ショルダープレス

これも肩のトレーニングです。
サイドレイズと似てますが、ちょっと違って、座ってやります！

これがスタートポジション。
むきむきポーズです。

で、こうやって重りをグッと押し上げます。

ここまで肩を追い込むと、人間ならみんな、こういう顔になります。

[背中のトレーニング]ラットプルダウン

最後に、背中のトレーニングです！

内容としては、名前の通り、「引っ張り下げる」種目でした。

スタートは腕を伸ばして、バーが上がりきるのを防ぎます。

で、一気に引きます。肩甲骨がしっかりと寄るのがポイントらしいです！

これで背中がむきむきになるんですね！

ライザップトレーニングの印象

ここまで読むと、

「トレーニング、、、キツそうだなあ。自分でもやっていけるんだろうか？少し心配になってきた」

って思う方がいるかもですね！

ぶっちゃけトレーニングの印象としては、

かなりキツイ。けど、和気あいあいしてて楽しい！

という感じです。

初めてのトレーニングでしたが、

「これなら続けられるな！」

と思いました。

50分間ギリギリまで追い込む

50分のセッションでは、自分をギリギリまで追い込みます。

例えば、先ほど紹介した「サイドレイズ」の場合、こんな感じで進みました。

「(やべえ、もう上がんない、、、！！)」

「あと5回！行けます！！！」

「よっしゃ、終わったああ！」

「はい！10秒後、次いきましょう！重り減らすので！」

「？！？！」

〜10秒後~

「終わったあ！！」

〜10秒後〜

「ラスト！いきましょう！かわそんさんならできます！！」

「長いマラソンが終わったと思ったら、もうちょいあった」

こんな感覚でしたw

やっぱりトレーナーさんはプロでして、

ちょっと楽だと思ってたら重くするし、
キツすぎたら助けてくれます。

全てが絶妙です(^^)

トレーナーさんのコミュ力が高いので「楽しい」

こうやって「キツイ」だけだと、間違いなく続きません。

でも、トレーナーさんがまじで喋りやすい方だったので、シンプルに楽しいんです！

というのは、ライザップのトレーナーさんって、

「コミュニケーションの研修」

を受けているので、基本的に話しやすいんですよね！

僕のトレーナーさんは同い年で、しかも広瀬すずが大好き。

「友達」みたいな感じで話すことができまして、すごくいい雰囲気でトレーニングできました。

この「キツさ」と「楽しさ」のバランスが、
ライザップのよさなのかもです！

最後に: 勇気出して自分でトレーニングを体験してみる

記事をサクッとまとめます。

・4種類の上半身トレーニングをやりました
・ベンチプレス、サイドレイズ、ショルダープレス、ラットプルダウン
・キツイけど楽しい50分

こんな感じですかね！

ぶっちゃけ、聞いただけではイメージつかないこともあるかなと思います。

ご自身で体を動かしてみて初めて、
より「トレーニングのリアル」がわかるはず。

ぜひちょっとでも気になったら、
勇気出して、無料体験でも行ってみてください。

結局は、自分を変えられるのは、自分だけなので。

ではでは！